Cara menurunkan berat badan memerlukan gaya hidup yang sehat, seperti rutin berolahraga, menjaga pola makan sehat, serta tidur minimal enam jam setiap malam. Minum air putih dapat menjaga hidrasi tubuh seseorang agar tidak kekurangan cairan.
Menurut ahli, minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan karena seseorang yang minum air putih cenderung tidak mengonsumsi minuman tinggi kalori seperti minuman manis. Air putih dapat meredam keinginan makan berlebih, dapat mencegah makan yang tidak sehat.
Apabila minum air putih diimbangi makan asupan sehat serta seimbang, tubuh lebih mampu mendengarkan isyarat rasa lapar dan kenyang, berat badan seseorang bisa lebih terkontrol. Walau minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan melalui mengontrol makan dan minum lebih sehat, tetapi ahli menyebut efeknya hanya berlangsung sementara.
Baca Juga : Mengenal Lebah Madu & Jenisnya di Indonesia
Minuman dan makanan yang masuk ke tubuh memberi tekanan pada saraf di saluran pencernaan untuk mengirim sinyal kenyang ke otak. Tapi itu tidak lama," kata Jones, kepada Men's Health. Minum air untuk menurunkan berat badan apabila bisa mengurangi asupan minuman manis berlebihan. Dalam sehari, cukupi kebutuhan air dengan minum setidaknya delapan gelas setiap hari.
Kebutuhan tersebut bervariasi menurut aktivitas dan kondisi kesehatan masing-masing. Tiga jam sebelum berolahraga, disarankan minum air putih paling tidak 600ml . Saat olahraga, ganti cairan tubuh yang hilang dengan minum air putih lagi. Takarannya disesuaikan dengan berat badan. Timbang bobot tubuh sebelum dan sesudah sesi latihan. Setiap pon berat badan yang hilang, minum air putih tambahan sebanyak 0,4 - 0,5 liter.
Haus tidak bisa jadi patokan untuk menentukan kapan waktu minum air putih yang tepat. Terlalu banyak minum air putih dapat mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Kondisi ini disebut hiponatremia atau natrium dalam darah terlalu rendah. Dampaknya, tubuh bisa mengalami gejala mual, lelah, kerusakan otak, sampai kematian.
Baca Juga :